Wiem, że często brakuje nam czasu żeby się zatrzymać i zastanowić nad tym co jemy, jak się odżywiamy i jaki to ma wpływ na nasze zdrowie.
Świetnym rozwiązaniem tego problemu jest gotowy plan posiłków. Możesz w nim uwzględnić wszystkie niezbędne składniki odżywcze tak, aby dieta Twoja i Twoich bliskich była dobrze zbilansowana.
Może wiesz już, że dobrze skomponowany jadłospis musi być bogaty w węglowodany złożone, białko, witaminy i składniki mineralne, ale brakuje Ci czasu i wiedzy żeby przygotować go samemu?
Może nie chcesz zastanawiać się, jak włączyć do diety odpowiednią ilość strączków, warzyw i innych zdrowych składników?
Może chcesz jeść zdrowo, ale zależy Ci na smacznych domowych posiłkach, a nie wyszukanych, dziwnych dietach?
Jeżeli tak, to super, że do mnie trafiłaś 🙂
Pomogę Ci ogarnąć codzienne gotowanie tak, żeby było szybko, sprawnie i pysznie. Sama gotuję na co dzień dla 4 osób, w tym 2 dzieci, więc doskonale wiem, jakie to żmudne zajęcie. Na pewno zależy Ci żeby Twoi bliscy jedli zdrowo, może chcesz żeby jedli mniej mięsa, a więcej warzyw czy kasz. Wprowadzanie takich zmian wymaga jednej, podstawowej rzeczy – takie jedzenie musi być smaczne. Żeby nie oszaleć jednocześnie planując, gotując i myśląc nad tym żeby posiłki zawierały wszystko co trzeba, można skorzystać z gotowej pomocy w postaci jadłospisów.
Mając plan posiłków zyskujesz czas, pieniądze i wolną głowę. Wiesz co gotować, masz listę zakupów i nie zaprzątasz sobie tym głowy na co dzień. Lista zakupów dopasowana do jadłospisu to gwarancja oszczędności czasu i pieniędzy – nie miotasz się po sklepie, wydajesz mniej, bo kupujesz tylko to, co potrzebne.
Dobry plan posiłków powinien być oparty na piramidzie żywienia. Podstawą powinny być warzywa i owoce (w podziale 3/4 na 1/4), produkty pełnoziarniste, źródła dobrego białka (na przykład strączki) i źródła zdrowego tłuszczu (orzechy, pestki, nasiona).
Nie chcę żebyś miała dłużej problem, jak przygotowywać odpowiednie posiłki tak, żeby nie ślęczeć godzinami w kuchni, czy robiąc doktorat ile i jakich składników jeść.
Chciałabym wesprzeć Cię we wdrożeniu zasad zdrowego odżywiania, bo wiem że wszyscy wiemy co i jak trzeba, ale często jest problem z przełożeniem ich na praktykę i konkretne posiłki. Szczególnie takie, które mają być smaczne i nie udziwnione. Zależy mi na codziennym, rozsądnym zdrowym odżywianiu, a nie dziwacznych cud-dietach na 3 dni. To nie ma żadnego sensu ani dobrych skutków dla Twojego organizmu. Trzeba dbać o to, aby na co dzień jeść wartościowo i dobrze.
Dlatego właśnie stworzyłam jadłospis na różne okresy czasu, abyś miała pewność, że możesz bez problemu jeść zdrowo na co dzień i gotować szybko i sprawnie.
Masz do wyboru 4 warianty jadłospisu. Jest jadłospis na tydzień, dwa tygodnie i dwie wersje jadłospisu na 4 tygodnie.
Wszystkie jadłospisy są w formie tabeli rozpisanej na wszystkie dni tygodnia. Na każdy dzień tygodnia są 4 posiłki. Proporcje na każdy posiłek są przewidziane na 4 lub więcej porcji. W weekendy przewidziane są desery i ciasta 😉
Większość dań jest przewidziana tak, żeby nie trzeba gotować wszystkich posiłków od zera codziennie. Więcej porcji obiadu, śniadanie na dwa dni, zupa którą możesz zjeść też na kolację. Tak żeby na gotowaniu spędzać jak najmniej czasu.
Do każdego jadłospisu jest dopasowana dokładna lista zakupów. Podzielona na wygodne kategorie żeby robić zakupy szybciej. Wszystkie produkty mają podane dokładnie ilości, żeby nie kupować więcej, niż trzeba.
Pliki są w formacie pdf, możesz je bez problemu wydrukować, także tylko wybrane strony, które akurat potrzebujesz.
Jadłospis na 2 tygodnie i podstawowy jadłospis na 4 tygodnie mają dodatkowo lekcję video, w której tłumaczę zasady zdrowego, bezmięsnego jadłospisu. Pakiet wypasiony na 4 tygodnie ma 5 lekcji video, w którym omawiam poszczególne grupy składników, które należy uwzględnić w dobrze zbilansowanej diecie oraz ebook z zasadami zdrowego, bezmięsnego jadłospisu.
Sprawdź szczegóły i przekonaj się,
czy to coś dla Ciebie – kliknij tutaj.
Promocyjne, niższe ceny obowiązują
do środy, 27 maja.
