Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Te klopsiki to mój nowy hit! Są tak pyszne, że nie mam słów! Raz na jakiś czas trafia się takie danie, które jest po prostu świetne i trzeba się nim pochwalić!

Od jakiegoś czasu chodziło za mną połączenie bób/feta/szpinak i to był strzał w dziesiątkę! Podchodziłam do tego przepisu dwa razy i kluczem do sukcesu jest pozostawienie szpinaku w całości po usmażeniu, nie miksowanie go razem z bobem i fetą. Wtedy klopsiki są i smaczniejsze i mają lepszą konsystencję.

Upieczone są idealne, pewnie można je też usmażyć, ale nie daje gwarancji, że się nie rozpadną. Wersja pieczona jest poza tym dużo zdrowsza.

Świetnie smakują z pomidorowym ryżem i tzatzikami.

Drukuj
clock clock icon cutlery cutlery icon flag flag icon folder folder icon instagram instagram icon pinterest pinterest icon print print icon squares squares icon

Pieczone klopsiki z bobu, fety i szpinaku.

  • Autorka: Zielenina
  • Czas przygotowania: 20 min
  • Czas gotowania: 20 min
  • Czas całkowity: 40 min
  • Ilość porcji: 4 1x
  • Kategoria: obiady
  • Metoda: pieczenie
  • Dieta: wegetariańska

Opis

Pyszne pieczone klopsiki z bobu, fety i szpinaku. Korzystaj z sezonu na bób, bo jest krótki!


Scale

Składniki

składniki na ok. 20-22 sztuk:

1 kg bobu, ugotowanego na parze

200 g fety

400 g liści szpinaku

1 cebula

4 łyżki oliwy

1 łyżeczka soli

1 łyżeczka pieprzu

4 łyżki świeżego oregano, posiekanego

2 ząbki czosnku

1/2 szklanki płatków drożdżowych/otrębów/płatków owsianych


Sposób wykonania

Aby ugotować bób na parze umieszczamy go na sicie albo metalowym durszlaku. Durszlak umieszczamy w garnku, nalewamy wody do 1/3 wysokości. Gotujemy pod przykrywką ok. 15 minut. Gdy wystygnie, łuskamy.

Szpinak myjemy, osuszamy. Można zrobić to w suszarce do sałaty.

Cebule obieramy, kroimy w kostkę.

Na dużej patelni rozgrzewamy 2 łyżki oliwy. Szklimy cebulę, dodajemy szpinak. Dusimy aż cały płyn odparuje, a szpinak mocno zmniejszy objętość.

Bób miksujemy z fetą na gładką masę.

Masę mieszamy z odciśniętym szpinakiem. Dodajemy starty albo przeciśnięty czosnek, oregano i przyprawy. Mieszamy z płatkami albo otrębami.

Odstawiamy na 15 minut żeby płatki wchłonęły nadmiar wilgoci.

Piekarnik nagrzewamy do 190 stopni. Dwie duże blachy wykładamy papierem do pieczenia.

Mokrymi dłońmi formujemy klopsiki wielkości mniej więcej orzecha włoskimi, układamy na blachach.

Gdy wszystkie są gotowe, smarujemy je pędzlem zanurzonym w pozostałych 2 łyżkach oliwy.

Pieczemy 25 minut.

Podajemy na przykład z pełnoziarnistym ryżem i tzatzikami.


Notatki

Aby przygotować 4 porcje pomidorowego ryżu zagotuj 2 szklanki wody z 2 szklankami passaty pomidorowej. Gdy zawrze wsyp 1 szklankę pełnoziarnistego ryżu. Dodaj 1 łyżeczkę soli, nakryj pokrywką. Gotuj 30-40 minut aż ryż będzie miękki.

Przepis na tzatziki znajdziesz tutaj.

Słowa kluczowe: klopski z bobu

Właśnie szykuję dla Ciebie szkołę gotowania Zieleniny #zielenieJEMY
Będzie wegetariańsko, sezonowo i lokalnie!
Będą gotowe jadłospisy na całe lato, ebooki z prostymi przepisami na każdy posiłek i mój największy hit – warsztaty kulinarne online!

Co na to powiesz? Przyłączysz się?

Jeżeli masz ochotę dołączyć do nas i uczyć się gotować wegetariańsko, sezonowo i lokalnie to zapraszam serdecznie!

Tutaj możesz się zapisać i pobrać bezpłatny jadłospis letni na 3 dni. Jadłospis ma w komplecie wszystkie przepisy i listę zakupów podzieloną na wygodne kategorie.

Możesz go pobrać tutaj!

zielenina_kawa

Witam Cię na mojej stronie, dziękuję za odwiedziny! Nazywam się Magda, prowadzę Zieleninę od 2009 roku! Jestem autorką trzech książek z wegetariańskimi przepisami: “Zieleniny na talerzu“, “Zieleniny bez glutenu” i ”Zieleniny Party“. Przygotowuję także ebooki z prostymi i zdrowymi przepisami, które ułatwią Twoje gotowanie.

Zobacz więcej >

ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER

CO TYDZIEŃ PORCJA ŚWIEŻEJ ZIELENINY PROSTO DO TWOJEJ SKRZYNKI!

JEDZ ZDROWO, PYSZNIE I BEZ MIĘSA!

POBIERZ BEZPŁATNY EBOOK Z 15 PRZEPISAMI NA WEGAŃSKIE ŚNIADANIA!

SKLEPIK Z ZIELENINĄ
WARSZTATY KULINARNE
SZUKAJ PRZEPISU
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
ZIELENINA DLA NIEJADKA
ZIELENINA. BISTRO

5 komentarzy

  1. Konrad
    9 lipca 2020 @ 19:12

    Wyglądają świetnie! 🙂

    Reply

    • Zielenina
      9 lipca 2020 @ 19:40

      a smakują jeszcze lepiej! 😀

      Reply

  2. Anna
    10 lipca 2020 @ 11:34

    O matko, ale fajny skład! Będą w weekend robione! 🙂

    Reply

    • Zielenina
      10 lipca 2020 @ 16:29

      cieszę się bardzo!

      Reply

    • Zielenina
      17 lipca 2020 @ 17:43

      cieszę się ogromnie! 😀

      Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Na tej stronie wykorzystujemy cookie. Aby kontynuować użytkowanie strony (treść poprawnie się wyświetli po akceptacji), zaakceptuj politykę prywatności. polityka prywatności

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close