Cofnij
–+ servings
przepis-na-zupa-z-kasza-soczewica-i-sosem-pomidorowym

Zupa z kaszą, soczewicą i sosem pomidorowym

Kasia
Prosta i smaczna zupa z kaszą, soczewicą i sosem pomidorowym.
Wydrukuj przepis Przypnij przepis
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 30 minuty
Całkowity czas 45 minuty
Rodzaj dania Soup, Zupa
Kuchnia Polish, Polska
Porcje 4 porcje
Kalorie 250 kcal

Sprzęt

  • Garnek
  • Łyżka

Składniki
  

Składniki

  • 1 szklanka kasza
  • 1 szklanka soczewica
  • 500 ml sos pomidorowy
  • 1 sztuka cebula pokrojona w kostkę
  • 2 ząbki czosnek posiekany
  • 1 łyżka oliwa z oliwek
  • 1 litr bulion warzywny
  • do smaku sól
  • do smaku pieprz

Instrukcje
 

  • Na oliwie zeszklij cebulę i czosnek.
  • Dodaj kaszę i soczewicę, smaż przez kilka minut.
  • Dodaj sos pomidorowy i bulion. Doprowadź do wrzenia.
  • Gotuj na małym ogniu przez 30 minut. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Notatki

Można dodać ulubione zioła dla smaku.

Wartości odżywcze

KALORIE: 250kcalWĘGLOWODANY: 45gBIAŁKO: 10gTŁUSZCZ: 5gTŁUSZCZ NASYCONY: 1gSÓD: 600mgPOTAS: 700mgBŁONNIK: 8gCUKIER: 5gWITAMINA A: 500IUWITAMINA C: 20mgWAPŃ: 50mgŻELAZO: 3mg
Słowo kluczowe Healthy, Zdrowa
Wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać jak wyszło!