Cofnij
–+ servings
przepis-na-salatka-z-sorgo-czarnej-soczewicy-i-jarmuzu

Przepis na sałatka z sorgo, czarnej soczewicy i jarmużu

Kasia
Zdrowa i pożywna sałatka z sorgo, czarnej soczewicy i jarmużu.
Wydrukuj przepis Przypnij przepis
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 30 minuty
Całkowity czas 45 minuty
Rodzaj dania Salad, Sałatka
Kuchnia Healthy, Zdrowa
Porcje 4 porcje
Kalorie 250 kcal

Sprzęt

  • Garnek
  • Miska
  • Łyżka

Składniki
  

Składniki

  • 1 szklanka sorgo
  • 1 szklanka czarna soczewica
  • 2 szklanki jarmuż posiekany
  • 1 sztuka czerwona cebula pokrojona w kostkę
  • 2 łyżki oliwa z oliwek
  • 1 sztuka cytryna sok
  • do smaku sól
  • do smaku pieprz

Instrukcje
 

  • Ugotuj sorgo według instrukcji na opakowaniu.
  • Ugotuj czarną soczewicę do miękkości.
  • W dużej misce wymieszaj ugotowane sorgo, soczewicę, jarmuż i czerwoną cebulę.
  • Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
  • Podawaj na zimno lub w temperaturze pokojowej.

Notatki

Możesz dodać ulubione warzywa, aby wzbogacić smak sałatki.

Wartości odżywcze

KALORIE: 250kcalWĘGLOWODANY: 45gBIAŁKO: 10gTŁUSZCZ: 8gTŁUSZCZ NASYCONY: 1gSÓD: 300mgPOTAS: 500mgBŁONNIK: 12gCUKIER: 2gWITAMINA A: 200IUWITAMINA C: 30mgWAPŃ: 100mgŻELAZO: 4mg
Słowo kluczowe Black Lentils, Czarna Soczewica, Jarmuż, Kale, Sorghum, Sorgo
Wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać jak wyszło!