Cofnij
–+ servings
przepis-na-salatka-z-kaszy-jaglanej-i-zielonych-szparagow

Przepis na sałatka z kaszy jaglanej i zielonych szparagów

Kasia
Prosta i zdrowa sałatka z kaszy jaglanej i zielonych szparagów.
Wydrukuj przepis Przypnij przepis
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Całkowity czas 35 minuty
Rodzaj dania Salad, Sałatka
Kuchnia Polish, Polska
Porcje 4 porcje
Kalorie 250 kcal

Sprzęt

  • Garnek
  • Patelnia
  • Miska

Składniki
  

Składniki

  • 1 szklanka kasza jaglana
  • 1 pęczek zielone szparagi
  • 1 sztuka czerwona cebula
  • 2 łyżki oliwa z oliwek
  • 1 sztuka cytryna sok
  • do smaku sól i pieprz

Instrukcje
 

  • Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  • Szparagi umyj, odetnij zdrewniałe końce i pokrój na kawałki.
  • Cebulę pokrój w drobną kostkę.
  • Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i szparagi, smaż przez kilka minut.
  • W dużej misce wymieszaj ugotowaną kaszę, szparagi, cebulę i sok z cytryny.
  • Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Notatki

Można dodać ulubione zioła dla dodatkowego smaku.

Wartości odżywcze

KALORIE: 250kcalWĘGLOWODANY: 40gBIAŁKO: 6gTŁUSZCZ: 8gTŁUSZCZ NASYCONY: 1gSÓD: 10mgPOTAS: 300mgBŁONNIK: 5gCUKIER: 2gWITAMINA A: 500IUWITAMINA C: 20mgWAPŃ: 50mgŻELAZO: 2mg
Słowo kluczowe Healthy/Zdrowe
Wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać jak wyszło!