Cofnij
–+ servings
przepis-na-pasta-z-soczewicy-i-dyni

Przepis na pasta z soczewicy i dyni

Kasia
Prosty i smaczny przepis na pastę z soczewicy i dyni, idealny na zdrową przekąskę lub dodatek do kanapek.
Wydrukuj przepis Przypnij przepis
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 30 minuty
Całkowity czas 45 minuty
Rodzaj dania Appetizer, Przystawka
Kuchnia Polish, Polska
Porcje 4 porcje
Kalorie 200 kcal

Sprzęt

  • Blender
  • Garnek

Składniki
  

Składniki

  • 200 g czerwona soczewica
  • 300 g dynia pokrojona w kostkę
  • 1 sztuka cebula posiekana
  • 2 ząbki czosnek posiekany
  • 2 łyżki oliwa z oliwek
  • 1 łyżeczka sól
  • 0.5 łyżeczki pieprz

Instrukcje
 

  • 1. Ugotuj soczewicę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
  • 2. W międzyczasie podsmaż cebulę i czosnek na oliwie, aż będą miękkie.
  • 3. Dodaj dynię do cebuli i czosnku, smaż przez kilka minut.
  • 4. Dodaj ugotowaną soczewicę do dyni i cebuli, dopraw solą i pieprzem.
  • 5. Zblenduj wszystko na gładką pastę.

Notatki

Podawaj z chlebem lub jako dodatek do warzyw.

Wartości odżywcze

KALORIE: 200kcalWĘGLOWODANY: 30gBIAŁKO: 10gTŁUSZCZ: 5gTŁUSZCZ NASYCONY: 1gSÓD: 400mgPOTAS: 500mgBŁONNIK: 8gCUKIER: 5gWITAMINA A: 1000IUWITAMINA C: 20mgWAPŃ: 50mgŻELAZO: 3mg
Słowo kluczowe Healthy/Zdrowe
Wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać jak wyszło!