Przepis na kotlety jaglane ze szpinakiem

Kasia

Prosty i zdrowy przepis na kotlety jaglane ze szpinakiem. Idealne na obiad lub kolację.

Wydrukuj przepis Przypnij przepis

Czas przygotowania 15

Czas gotowania 20

Całkowity czas 35

Rodzaj dania Main Course, Danie Główne

Kuchnia Polish, Polska

Porcje porcje

Kalorie 200 kcal

Sprzęt

Patelnia
Miska
Łyżka

Składniki

1 szklanka kasza jaglana
200 g świeży szpinak
1 sztuka cebula drobno posiekana
2 ząbki czosnek drobno posiekany
2 łyżki oliwa z oliwek
1 sztuka jajko
1 łyżka bułka tarta
do smaku sól i pieprz

Instrukcje

Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i czosnek, smaż do zeszklenia.
Dodaj szpinak i smaż, aż zwiędnie.
W misce wymieszaj ugotowaną kaszę, szpinak z cebulą i czosnkiem, jajko, bułkę tartą, sól i pieprz.
Formuj kotlety i smaż na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, aż będą złociste z obu stron.

Notatki

Podawaj z ulubionymi dodatkami, np. sałatką lub ziemniakami.

Wartości odżywcze

KALORIE: 200kcalWĘGLOWODANY: 30gBIAŁKO: 6gTŁUSZCZ: 7gTŁUSZCZ NASYCONY: 1gCHOLESTEROL: 50mgSÓD: 300mgPOTAS: 400mgBŁONNIK: 4gCUKIER: 2gWITAMINA A: 500IUWITAMINA C: 20mgWAPŃ: 100mgŻELAZO: 3mg

Słowo kluczowe Healthy/Zdrowe

Wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać jak wyszło!