Cofnij
–+ servings
przepis-na-kasza-jaglana-po-wlosku-zapiekana-ze-szparagami

Przepis na kasza jaglana po włosku zapiekana ze szparagami

Kasia
Kasza jaglana zapiekana ze szparagami to pyszne i zdrowe danie, idealne na obiad lub kolację.
Wydrukuj przepis Przypnij przepis
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 30 minuty
Całkowity czas 45 minuty
Rodzaj dania Main Course, Danie Główne
Kuchnia Italian, Włoska
Porcje 4 porcje
Kalorie 350 kcal

Sprzęt

  • Piekarnik
  • Garnek
  • Nóż
  • Deska do krojenia

Składniki
  

Składniki

  • 200 g kasza jaglana
  • 500 g szparagi
  • 2 łyżki oliwa z oliwek
  • 1 sztuka cebula posiekana
  • 2 ząbki czosnek posiekany
  • 100 g parmezan starty
  • 1 łyżeczka sól do smaku
  • 0.5 łyżeczki pieprz do smaku

Instrukcje
 

  • 1. Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  • 2. W międzyczasie, obierz szparagi i pokrój na kawałki.
  • 3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż do zeszklenia.
  • 4. Dodaj szparagi do patelni i smaż przez kilka minut, aż będą miękkie.
  • 5. Wymieszaj ugotowaną kaszę jaglaną z zawartością patelni, dodaj starty parmezan, sól i pieprz.
  • 6. Przełóż wszystko do naczynia żaroodpornego i zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15 minut.

Notatki

Możesz dodać ulubione zioła, aby wzbogacić smak dania.

Wartości odżywcze

KALORIE: 350kcalWĘGLOWODANY: 50gBIAŁKO: 12gTŁUSZCZ: 10gTŁUSZCZ NASYCONY: 3gCHOLESTEROL: 10mgSÓD: 400mgPOTAS: 500mgBŁONNIK: 5gCUKIER: 3gWITAMINA A: 500IUWITAMINA C: 20mgWAPŃ: 200mgŻELAZO: 3mg
Słowo kluczowe Healthy/Zdrowe
Wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać jak wyszło!