Cofnij
–+ servings
przepis-na-czerwony-ryz-z-quinoa

Przepis na czerwony ryż z quinoa

Kasia
Prosty i zdrowy przepis na czerwony ryż z quinoa, idealny na obiad lub kolację.
Wydrukuj przepis Przypnij przepis
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Całkowity czas 30 minuty
Rodzaj dania Main Course, Danie Główne
Kuchnia International, Międzynarodowa
Porcje 4 porcje
Kalorie 200 kcal

Sprzęt

  • Garnek
  • Patelnia

Składniki
  

Składniki

  • 1 szklanka czerwony ryż
  • 1 szklanka quinoa
  • 2 szklanki woda
  • 1 łyżka oliwa z oliwek
  • 1 sztuka cebula drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnek drobno posiekany
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 łyżeczka pieprz

Instrukcje
 

  • W garnku zagotuj wodę z solą. Dodaj czerwony ryż i gotuj na małym ogniu przez 20 minut.
  • W międzyczasie na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj cebulę i czosnek, smaż do zeszklenia.
  • Dodaj quinoa do garnka z ryżem i gotuj przez kolejne 10 minut.
  • Po ugotowaniu, wymieszaj ryż z quinoa z podsmażoną cebulą i czosnkiem. Dopraw pieprzem do smaku.

Notatki

Możesz dodać ulubione warzywa, aby wzbogacić smak.

Wartości odżywcze

KALORIE: 200kcalWĘGLOWODANY: 40gBIAŁKO: 6gTŁUSZCZ: 4gTŁUSZCZ NASYCONY: 0.5gSÓD: 300mgPOTAS: 200mgBŁONNIK: 5gCUKIER: 2gWITAMINA A: 50IUWITAMINA C: 10mgWAPŃ: 20mgŻELAZO: 2mg
Słowo kluczowe Healthy/Zdrowe
Wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać jak wyszło!