Cofnij
–+ servings
przepis-na-burgery-kotleciki-z-czerwonej-fasoli-czerwonej-quinoa

Przepis na Burgery/kotleciki z czerwonej fasoli, czerwonej quinoa

Kasia
Smaczne i zdrowe burgery z czerwonej fasoli i czerwonej quinoa.
Wydrukuj przepis Przypnij przepis
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Całkowity czas 35 minuty
Rodzaj dania Main Course, Danie Główne
Kuchnia Vegetarian, Wegetariańska
Porcje 4 porcje
Kalorie 200 kcal

Sprzęt

  • Patelnia
  • Miska
  • Łyżka

Składniki
  

Składniki

  • 1 puszka czerwona fasola odsączona
  • 1 szklanka czerwona quinoa ugotowana
  • 1 sztuka cebula drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnek drobno posiekany
  • 1 łyżeczka kumin
  • 1 łyżeczka sól
  • 0.5 łyżeczki pieprz
  • 2 łyżki olej roślinny do smażenia

Instrukcje
 

  • W dużej misce rozgnieć czerwoną fasolę widelcem.
  • Dodaj ugotowaną quinoa, cebulę, czosnek, kumin, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
  • Uformuj kotleciki z masy.
  • Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.
  • Smaż kotleciki po 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste.

Notatki

Podawaj z ulubionymi dodatkami.

Wartości odżywcze

KALORIE: 200kcalWĘGLOWODANY: 30gBIAŁKO: 10gTŁUSZCZ: 5gTŁUSZCZ NASYCONY: 1gSÓD: 300mgPOTAS: 400mgBŁONNIK: 8gCUKIER: 2gWITAMINA A: 50IUWITAMINA C: 10mgWAPŃ: 50mgŻELAZO: 3mg
Słowo kluczowe Healthy/Zdrowe
Wypróbowałeś ten przepis?Daj nam znać jak wyszło!